| Chers lecteurs, j’espère que vous allez bien! De mon côté, j’accompagne de plus en plus de clients en coaching, et quelle que soit la problématique initiale qui les a poussés à démarrer un coaching, un élément revient souvent : le sujet de la confiance en soi. Voici donc quelques clés sur ce sujet. D’abord, on peut distinguer estime de soi et confiance en soi : les deux sont très liées, mais il est couramment admis que l’estime de soi est le degré d’amour qu’on a pour soi-même, et que la confiance en soi est le degré de confiance en ses capacités d’action. On peut donc avoir une bonne estime de soi générale et avoir très peu confiance en soi sur un sujet qu’on ne maîtrise pas. Par exemple, j’ai une bonne estime de moi mais je sais que je suis plutôt nulle en mécanique, je n’ai donc pas confiance en mes capacités à faire redémarrer une voiture qui tombe en panne en pleine campagne. On comprend donc que la confiance en soi est conjoncturelle, quand l’estime de soi est structurelle. Néanmoins, il est utile d’avoir une estime de soi suffisamment bonne pour avoir confiance en nos capacités à « se débrouiller dans la vie », et à réussir ce qu’on entreprend. Donc pour travailler son niveau de confiance en soi, on peut commencer par travailler son estime de soi : apprendre à s’aimer inconditionnellement, se parler intérieurement gentiment (comme nous parlerait notre meilleur ami), se pardonner, se donner une deuxième (ou troisième ou quatrième) chance quand on échoue… Je viens au coeur du sujet : comment faire pour augmenter sa confiance en soi? Voici 3 méthodes qui pourront vous aider : – Réussir de (toutes) petites choses : la confiance en soi fonctionne en cercle vertueux, si on réussit une petite étape, la confiance en soi grandit, et on a plus de chance de réussir la 2e étape d’un projet, et ainsi de suite. La confiance en soi est une « impression » sur nous-même, une foi dans notre capacité à nous mettre en mouvement et à atteindre nos objectifs. Le fait de commencer petit, de fractionner de grands projets en petites étapes est bien plus facile et donc plus encourageant, et plus valorisant. – Faire la liste de ses qualités (restaure surtout l’estime de soi mais nous avons vu qu’il y avait un lien fort avec la confiance en soi) et la liste des réalisations dont nous sommes fiers, quelque soit le domaine (perso, pro, associatif, loisir, sportif…) Le fait de lister ce que nous avons réellement fait permet de se raccrocher au réel et d’alimenter notre cerveau de faits objectifs pour lui faire comprendre qu’il peut avoir confiance en nous. C’est extrêmement efficace, pour peu qu’on fasse cet exercice avec de la rigueur et de la justice envers soi-même. Si c’est difficile, on peut demander à un proche de nous donner sa liste (de nos qualités et réalisations, pas les siennes..) – Cela peut paraître contradictoire avec le point 1, mais mon point 3 c’est de relativiser l’échec. Pour cela, je vous recommande la lecture du livre de Charles Pépin, Les Vertus de l’échec, qui permet de comprendre que pour réussir, il faut d’abord beaucoup rater. Cela fait baisser la pression que l’on peut parfois se mettre. Ce livre est une vraie pépite, à mettre entre toutes les mains ! |
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J’espère que ces 3 clés vous aideront à améliorer votre confiance en vous, et n’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez, ou à me raconter comment vous avez pu progresser grâce à une de ces méthodes. Vous savez aussi que vous pouvez planifier un rdv sur ce lien pour un appel découverte si vous ressentez le besoin d’être accompagné pour grandir en confiance en vous. A bientôt! Mathilde |
